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テレワークのストレス解消アイデア12選!気分転換や工夫で在宅勤務を快適に

テレワークは在宅勤務特有の要因から、期間が長くなるほどストレスが溜まってしまいがち。今回は、テレワークのストレス解消に役立つアイデアやおすすめグッズをご紹介します。リモートワーク疲れに悩んでいる方はぜひ参考にしてくださいね。


今回は、在宅ワーク歴3年目の筆者がテレワークのストレス解消に役立つアイデアをご紹介していきます。筆者が実際に役立ったと感じたアイテムなどおすすめグッズも多数登場。あなたの悩み解消に役立つ方法がきっと見つかりますよ。

テレワークのストレスを軽減して仕事の効率をアップさせたいという方はぜひ最後まで記事をチェックしてみてくださいね!

テレワークでストレスが溜まるのはどうして?
在宅勤務がストレスにつながる4つの原因

テレワークがストレスになる原因1
リモートによって起こるコミュニケーション不足

テレワークに切り替え、会社に出社しなくなったことでストレスが溜まる大きな要因のひとつがコミュニケーション不足。大事な要件以外のちょっとした不満やうまくいったときの喜びを気軽に共有できないのが在宅勤務の難点です。

また、ランチタイムなどの雑談がなくなったことで、仕事ばかりで楽しくないと感じる方や、家庭の不満などプライベートのストレスを発散する場所をなくしてしまったという人もいるでしょう。

テレワークでもコミュニケーションツールを活用して積極的に連絡を取り合うことが大切。社員のメンタル管理のために、オンライン飲み会やオンラインお茶会を企画するなど業務以外の話ができる場を設ける工夫をしている企業もあります。

テレワークがストレスになる原因2
在宅勤務はオン・オフの切替が難しい

オフィスワークにくらべ、テレワークでは仕事とプライベートの境界線があいまいになりがち。オン・オフの切り替えがしづらいこともストレスにつながります。

テレワークでも、職場に通勤していたときのような生活を意識してリズムを崩さないことが大切になります。きちんと身支度を整えて仕事に取りかかり、定時に仕事を切り上げるなどメリハリのある生活を心がけてみるといいですね。

オン・オフの切り替えにはおうちのなかで仕事とプライベートの空間を分けてみるのもおすすめです。書斎がない場合でも、パーテーションなどで部屋を区切って仕事専用の部屋を作るといった方法もあります。

テレワークがストレスになる原因3
テレワークは気分転換がしにくい

オフィス勤務では、営業先やほかの部署に出かけたり、ランチを食べに外出したりと仕事中にもデスクから離れる時間があります。移動で軽く体を動かし、ちがう景色を見ることでいい気分転換になっていました。

しかし、テレワークでは移動の機会もめっきり減り、変わらない景色のなかで長時間仕事を続けることでストレスが溜まりやすい傾向にあります。

室内でもできる軽い運動やティータイム、デスク以外の場所で仕事をして気分を変えるなど、自分なりの気分転換の方法を見つけておくと上手にストレス発散ができますよ。

テレワークがストレスになる原因4
在宅勤務は家族の存在もストレスに

ひとり暮らしのテレワークは孤独感がストレスにつながりますが、ほかの家族がいるなかで自宅で仕事をするのもたいへんです。

子どもに話しかけられて仕事に集中できないという方も多いでしょう。夫婦ともに在宅勤務の場合は、仕事の合間にパートナーの分まで昼食を用意しないといけないことがストレスにつながるケースも少なくありません。

レイアウトを工夫するなど、家族がいても集中しやすいよう環境を整えることが重要です。

また、仕事中の家事は負担にならないようある程度手抜きも大事。テイクアウトやデリバリーを活用するなど工夫して乗り切りましょう。

ストレス解消でテレワークの仕事効率もアップ!
テレワークのストレス解消アイデア12選

ここからは、夫婦ともに在宅で働く在宅ワーク歴3年目の筆者が、テレワークのストレス解消に役立つ具体的なアイデアやおすすめグッズをご紹介していきます。あなたに合うストレス解消方法を見つけてぜひ試してみてくださいね!

テレワークのストレス対策におすすめの方法1
室内でもできる運動でストレスを解消!

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