湯たんぽの使い方！お湯の温度や長持ちのコツは？シーン別湯たんぽの効果的な使い方も

昔ながらの暖房器具として愛され続けている「湯たんぽ」。体をじんわりと温めてくれて冷え対策に役立つことや、お湯を入れるだけの手軽さ、エコの観点から再注目されています。

今回は、湯たんぽの使い方を特集！安全に使うための基本から、シーン別の効果的な使い方、シーズン後のメンテナンスまでまとめてチェックできるので、湯たんぽを上手に使いこなせるようになりますよ。

また、記事後半ではおしゃれな湯たんぽのおすすめ商品も紹介するのでぜひ参考にしてくださいね。

まずは、湯たんぽを安全に使うための使い方の基本をチェックしていきましょう。

一般的に、プラスチック製の湯たんぽに入れるお湯は約70℃が適温。金属や陶器製であれば70～90℃、ゴム製の湯たんぽには70℃以下のお湯を入れて使います。

沸騰したばかりのお湯は100℃近いため、そのまま湯たんぽに入れると危険です。時間をおいて冷めてから入れるか、水を加えて温度を下げましょう。

なお、耐熱温度は商品によっても異なります。使用する湯たんぽの取扱説明書を確認してから使用しましょう。

季節によって水温が変わるので一概には言えませんが、700mlの水を沸騰させて300mlの水を加えれば、おおよそ70℃のお湯を1L作れます。また、水を入れたやかんの底から立つ小さな泡が増えてきたら約70℃と判断する方法も有名です。

これらの方法を知っておけば、温度計なしでも湯たんぽに適した約70℃のお湯を簡単に用意でき、湯たんぽの準備がラクになりますよ。

プラスチック製の湯たんぽの場合、お湯はキャップの口元まで満タンに入れましょう。お湯が少ないと冷めたときに内部の気圧の変化で本体が変形したり、キャップが開かなくなったりする原因になります。

ゴム製湯たんぽの場合、お湯は3分の2くらいまで注ぎます。お湯を注いだら湯たんぽを平らに寝かせた状態で注ぎ口部分を上に向け、お湯を湯たんぽの口元まで押して空気を抜きましょう。

空気を抜かないと破損のおそれがあり、お湯が冷めるのも早いです。

トタン、ステンレス、銅などの金属製湯たんぽでは、お湯は口元ギリギリまで入れます。お湯の量が少ないと空気層ができ、変形の原因になるので注意しましょう。

陶器の湯たんぽでは、自分好みにお湯の量を調整できます。たとえば、最大3リットル入る湯たんぽでも、1リットルもお湯が入っていれば十分温か。ただし、お湯の量が多いほど保温時間は長くなります。

お湯を入れた湯たんぽは熱くなります。かならず専用カバーやブランケット、タオルなどの厚手の布で全体を覆って使いましょう。

カバーなどで覆った状態でも、湯たんぽが体に長時間触れたままだと低温やけどの危険があります。湯たんぽは体に直接触れない位置に置いて使用しましょう。

湯たんぽというと、寝るときに布団に入れる使い方をイメージする方が多いかもしれませんが、就寝時以外にもさまざまな使い方があります。どんな使い方があるのかや、シーンごとの効果的な使い方を見ていきます。

湯たんぽの使い方の定番といえば、寝るときの寒さ対策。寝る30分ほど前に湯たんぽを入れ、布団を温めておきましょう。

湯たんぽを置く場所はお尻の位置がおすすめ。お尻から太ももにかけては全身の筋肉が多く集まる場所で、熱を蓄えやすく効率よく体を温めることができます。

布団に入ったら、湯たんぽは足元やおなかの少し離れた位置に移動させましょう。冷えるからと湯たんぽに足を載せたり抱えて寝たりすると低温やけどのおそれがあり危険です。心配な場合は寝るときは湯たんぽを布団の外に出すといいですね。

体の冷えは、肩こりやむくみ、生理不順など体のさまざまな不調の原因になります。体をじんわり温めてくれる湯たんぽは、効果的な冷え対策グッズ。デスクワークや読書、勉強、リラックスタイムにも湯たんぽを活用して体を温めましょう。

足が冷えるからと足元を暖めるよりも、お腹を温めた方が効果的。お腹にはさまざまな臓器があり、流れる血液の量が多いです。湯たんぽで温まった血液が全身に届けられ、体全体を効率よく温めることができます。

また、筋肉量が多い太もも前面に湯たんぽを置くのもおすすめ。しばらくすると、足元までポカポカ温かくなってくるはずです。

寒い時期の入浴では、体が十分温まる前にのぼせてしまうことも多いもの。入浴前に湯たんぽを使って体を温めておくと、短時間の入浴でも芯までしっかり温まることができます。

イスに座った状態で湯たんぽを太ももの上に乗せ、数分間抱き抱えるようにするとお腹と太もも前面の筋肉をまとめて温めることができ効果的です。

スマホの普及やデスクワークで肩こりに悩む方は多いです。湯たんぽを使って肩甲骨まわりを温めると、血行が良くなり肩こりが軽減されます。

うつぶせに寝て湯たんぽを乗せたり、服のフードに入れて背負うようにしたりして当てましょう。なかには首にかけられる肩用の湯たんぽもありますよ。

電源不要で使える湯たんぽは、キャンプの防寒対策にも大活躍。火気を使わないため、テント内でも一酸化中毒などの心配をせず安心して使用できます。

寝袋に入れる際は、布団のとき同様に就寝の30分ほど前に湯たんぽを入れて温めておきましょう。ローテーブルに厚手のブランケットや筒型の寝袋を広げ、中に湯たんぽを入れて簡易のこたつにする使い方もあります。

商品にもよりますが、一般的にお湯を入れるタイプの湯たんぽの場合、4時間程度は温かさが持続します。

温かさを少しでも長持ちさせたい場合は、ミニ湯たんぽではなく2Lくらいある容量の大きな湯たんぽを選びましょう。お湯の量が多いほど熱が逃げにくく、湯たんぽが長持ちします。

お湯を沸かす必要がなく手軽に使える充電式の湯たんぽ。充電式の湯たんぽは6～8時間ほど温度が持続する商品が多いです。

温度はやや低めですが、長時間使えるものがいいというときは充電式を選ぶのもいいでしょう。

電子レンジで温めるタイプの湯たんぽは、商品によって持続時間が大きく異なります。なかには8時間近く温度をキープできるものもありますが、小豆やセラミックビーンズを使ったタイプは数十分しか持たず、就寝時などには不向きです。

湯たんぽの温かさを長持ちさせるには、冷たい空気に触れないようにすることもポイント。カバーを使う、厚手のタオルにくるむ、布団の中で使うなど工夫すれば長く温度をキープできますよ。

便利な湯たんぽですが、気をつけたいのが「低温やけど」。万が一の際に慌てないよう、低温やけどについての知識も確認しておきましょう。

低温やけどとは、体温よりも少し高めの温度（44℃～50℃）のものに長時間接触していることで発生するやけとです。44℃で3～4時間、50℃だと2～3分を目安に低温やけどになると言われています。

軽度であればヒリヒリとした傷みとうっすらとした赤みが生じる程度ですが、ダメージが深刻だと水ぶくれができたり跡が残ったりすることも。また、皮膚の奥でじっくり進行してしまうため、通常のやけどよりも治りにくいと言われています。

湯たんぽを使う際は、肌に触れた状態が長く続かないよう十分注意しましょう。

湯たんぽを使っていて低温やけどになってしまったら、すぐに冷却をしましょう。常温の水道水などを流水で当て、20分ほどを目安に冷やします。

衣類はムリに脱がせる必要はなく、上から流水を当てて構いません。また、冷却スプレーなどはやけどの治療に効果がないため使わないようにしましょう。

水ぶくれになった場合、潰すのは禁物です。雑菌が入り悪化するおそれがあります。万が一低温やけどを負ったら、応急処置をして早めに病院を受診しましょう。

お湯を入れて使うタイプの湯たんぽは、シーズンが終わったら内部を完全に乾かしてから保管しましょう。水を抜いたあと、ふたを開けた状態で風通しのよい場所に数日置いておくとしっかりと乾きます。

水が残ったまま片付けると、内部でカビや雑菌が繁殖したり、金属製のものだと内側がサビだらけになったりする原因になるので注意しましょう。

キャップの内側についているゴムパッキンは使っているあいだに劣化することがあります。定期的に点検し、亀裂などがある場合は交換しましょう。

湯たんぽというと古臭いイメージを持つ方もいるかもしれませんが、近年はおしゃれな湯たんぽもたくさん売られていて手に取りやすくなっていますよ。思わず使いたくなるデザイン性の高い湯たんぽを5つ紹介します。